Ngày đăng: 09:13 07/10/2025 - Lượt xem: 24
Ngày nay, khi nhắc đến thiếu canxi, nhiều người thường nghĩ chỉ xảy ra ở người lớn tuổi.
Nhưng thực tế, giới trẻ Việt Nam đang rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi nghiêm trọng hơn bao giờ hết — và nguyên nhân lại đến từ chính những thói quen tưởng chừng vô hại mỗi ngày.
Hamburger, trà sữa, đồ chiên rán... đang dần thay thế bữa cơm nhà truyền thống.
Những món ăn này giàu chất béo, đường nhưng thiếu trầm trọng canxi, vitamin D và magie — 3 dưỡng chất quan trọng để xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe.
Caffeine và phosphoric acid trong nước ngọt làm giảm khả năng hấp thu canxi, thậm chí còn khiến canxi bị “rút” ra khỏi xương.
Một ly cà phê buổi sáng, một lon nước ngọt buổi trưa – tưởng chừng vô hại nhưng lại góp phần làm xương yếu dần theo thời gian.
Công việc văn phòng, học online, lối sống “đi ít – ngồi nhiều” khiến cơ thể không được kích thích tạo xương mới.
Xương cần được “rèn luyện” qua vận động. Nếu không, mật độ xương giảm, nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp sớm sẽ tăng cao.
Ánh nắng là nguồn Vitamin D tự nhiên giúp cơ thể hấp thu canxi.
Việc ngủ muộn, dậy trễ và tránh nắng quá mức khiến giới trẻ ngày nay thiếu vitamin D trầm trọng, dù ăn đủ canxi.
Đau mỏi vai gáy, tê tay chân, chuột rút thường xuyên
Đau lưng, nhức khớp khi ngồi lâu hoặc vận động
Móng tay giòn, tóc dễ gãy, da sạm
Nguy cơ loãng xương sớm, thoái hóa khớp khi mới ngoài 30 tuổi
Nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy:
“Có đến 90% người Việt không đạt lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, đặc biệt là nhóm từ 25–40 tuổi.”
Để phòng tránh thiếu canxi, bạn cần:
Ăn uống lành mạnh: bổ sung sữa hạt, cá nhỏ ăn cả xương, trứng, rau xanh đậm.
Tập thể dục nhẹ mỗi ngày: đi bộ, yoga, giãn cơ vai – cột sống.
Uống đủ nước và ngủ sớm.
Hạn chế cà phê, nước ngọt có gas.
Và đặc biệt, bổ sung canxi thực vật dễ hấp thu là một lựa chọn an toàn, hiệu quả lâu dài cho xương khớp.
Từ công nghệ của Nano Group, sản phẩm N1-Mealnuts Bone Joint được phát triển chuyên biệt cho người cần bổ sung canxi, dân văn phòng, người lớn tuổi – và cả những người trẻ đang có dấu hiệu đau mỏi sớm.
Canxi thực vật dễ hấp thu
Vitamin D3 giúp đưa canxi vào xương
Chiết xuất cây Vuốt Quỷ hỗ trợ giảm viêm khớp
Hạt dinh dưỡng tự nhiên: hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạt điều
Uống mỗi ngày 2 ly Bone Joint – như một “liều dinh dưỡng bảo vệ xương khớp” từ sớm.
Thiếu canxi không phải là “câu chuyện của người già”, mà là hồi chuông cảnh báo cho thế hệ trẻ.
Hãy thay đổi từ lối sống – thói quen – dinh dưỡng, và bổ sung canxi đúng cách ngay hôm nay để xương chắc – khớp khỏe – sống năng động mỗi ngày.
Facebook
